Mais leveza e saúde: por que hoje mais do que nunca vale cuidar das pernas?

Com o aumento da longevidade da população e o envelhecimento ativo em evidência, cresce também a importância de cuidar da saúde das pernas, não apenas pela estética, mas sobretudo pela circulação e bem-estar. Dados recentes indicam que quase metade dos adultos no Brasil apresenta sinais de insuficiência venosa, e muitas vezes os primeiros sintomas surgem de forma silenciosa, antes mesmo de varizes visíveis se tornarem o estigma clássico da condição.

“É um mito achar que as pernas só precisam de atenção quando a estética incomoda”, afirma a cirurgiã plástica Dra. Aline Helena. Para ela, a saúde vascular das pernas está diretamente ligada à qualidade de vida: “Perder a leveza das pernas, sentir cansaço, inchaço ou dor no fim do dia pode parecer normal, mas são sinais de que a circulação não está fluindo bem, e ignorá-los pode trazer consequências sérias no futuro.”

Segundo especialistas em angiologia e cirurgia vascular, a panturrilha funciona como uma “bomba” natural que ajuda a levar o sangue de volta ao coração; se os músculos dessa região estiverem fracos e a pessoa adotar hábitos sedentários, esse mecanismo deixa de operar eficientemente.

Para a Dra. Aline Helena, os cuidados com as pernas devem começar o quanto antes e se estender a toda vida adulta. Entre suas recomendações, estão a prática regular de atividades físicas como caminhadas, bicicleta, natação ou exercícios de resistência, que ajudam a ativar a circulação e fortalecer a musculatura. “Quanto mais fortalecida a panturrilha, melhor o retorno venoso; e então a sensação de peso, o inchaço e o cansaço diminuem ou desaparecem”, alerta.

Outro ponto importante destacado pela médica é a adoção de hábitos saudáveis de modo geral: alimentação equilibrada, hidratação, evitar longos períodos em pé ou sentada, e, quando indicado por um profissional, o uso de meias de compressão. “Não se trata apenas de estética, é prevenção de complicações que comprometem a mobilidade e podem afetar a saúde no longo prazo”, explica.

Ela ressalta ainda que, para pessoas com histórico familiar de varizes ou predisposição genética, a atenção deve ser redobrada. “Nestes casos, o risco de desenvolver insuficiência venosa é mais elevado; por isso, adotar hábitos saudáveis de forma consistente pode fazer toda a diferença no futuro.”

Em um país tropical como o Brasil, em que o clima e o ritmo de vida, muitas vezes marcados por longas jornadas de trabalho e horas em frente ao computador, favorecem o sedentarismo e a má circulação, a prevenção é ainda mais urgente. Por isso, segundo a especialista, cuidar das pernas não deveria ser um luxo nem um capricho: é tão fundamental quanto cuidar do coração ou dos pulmões.

“Seja para prevenir varizes, reduzir o desconforto ou garantir mais disposição e mobilidade com o passar dos anos, cuidar das pernas deve entrar no roteiro de saúde de todo brasileiro e quanto antes, melhor”, disse a Dra.