“Divórcio do sono”: saiba como a medicina pode salvar sua relação

Médica e professora da Afya Educação Médica explica como a ciência do sono pode ajudar a evitar que problemas noturnos prejudiquem os relacionamentos

Em um mundo cada vez mais agitado, a qualidade do sono costuma ser negligenciada. No entanto, a Medicina do Sono ganha protagonismo como área essencial da saúde, dedicada a diagnosticar e tratar os inúmeros distúrbios que afetam o descanso noturno — e, consequentemente, a qualidade de vida durante o dia.

Uma pesquisa encomendada pela ResMed em 2025, empresa global especializada em soluções para saúde respiratória e do sono, entrevistou mais de 30 mil pessoas em 13 países e identificou uma tendência crescente: casais estão optando por dormir em quartos separados. O fenômeno, conhecido como “divórcio do sono”, tem como principal causa o ronco e outros ruídos noturnos.

Segundo o estudo, três em cada dez entrevistados (32%) apontam o ronco, a respiração ruidosa ou ofegante do parceiro como grandes perturbadores do sono. De acordo com a neurologista, especialista e médica do sono na Afya Educação Médica Fortaleza, Danielle Mesquita, o ronco ou apneia do sono é apenas um dos distúrbios, como a movimentação excessiva, que podem trazer consequências para o relacionamento conjugal.

“O tratamento dessas condições de sono é de fundamental importância, inclusive, não apenas para os benefícios da saúde física da pessoa com a apneia, como também para melhorar a sua própria condição conjugal, pois o seu cônjuge também conseguirá dormir em paz, melhorando a qualidade do sono de ambos”, destaca.

O estudo também revelou que 18% dos casais já adotaram permanentemente o “divórcio do sono”. Entre os que dormem separados, 31% disseram que o relacionamento melhorou, enquanto 30% perceberam piora. Já no aspecto da intimidade, 28% relataram melhora na vida sexual, e 22% sentiram o contrário.

Entre as recomendações da especialista para corrigir os distúrbios, estão estratégias simples e eficazes: estabelecer uma rotina para dormir, evitar o uso de telas antes de deitar, não consumir alimentos pesados, álcool ou cafeína à noite, e criar um ambiente favorável ao descanso.

“É de suma importância a regulação dos nossos hábitos de sono, manter uma rotina de sono em horários regulares, tanto na semana como no final de semana. A atenção para o uso de telas, não levar o celular ou qualquer outra tela para a cama onde dorme, tentar reduzir esse uso até, se possível, umas 20h, 21h. O exercício físico também é importante de forma geral. E mesmo com a adoção de todas essas medidas, havendo ainda algum sintoma de prejuízo no sono, é fundamental a avaliação de um especialista. Na Afya Educação Médica, inclusive, dispomos de consultas gratuitas, abertas ao público, mediante agendamento, em diversas especialidades, inclusive, em Neurologia, onde atendemos também pacientes com dificuldade no sono”, indica.

Sobre a Afya
A Afya, líder em educação e soluções para a prática médica no Brasil, reúne 38 Instituições de Ensino Superior em todas as regiões do país, 33 delas com cursos de medicina e 20 unidades promovendo pós-graduação e educação continuada em áreas médicas e de saúde. São 3.653 vagas de medicina autorizadas pelo Ministério da Educação (MEC), com mais de 20 mil alunos formados nos últimos 25 anos. Pioneira em práticas digitais para aprendizagem contínua e suporte ao exercício da medicina, 1 a cada 3 médicos e estudantes de medicina no país utiliza ao menos uma solução digital do portfólio, como Afya Whitebook, Afya iClinic e Afya Papers. Primeira empresa de educação médica a abrir capital na Nasdaq em 2019, a Afya recebeu prêmios do jornal Valor Econômico, incluindo “Valor Inovação” (2023) como a mais inovadora do Brasil, e “Valor 1000” (2021, 2023 e 2024) como a melhor empresa de educação. Virgílio Gibbon, CEO da Afya, foi reconhecido como o melhor CEO na área de Educação pelo prêmio “Executivo de Valor” (2023). Em 2024, a empresa passou a integrar o programa “Liderança com ImPacto”, do pacto Global da ONU no Brasil, como porta-voz da ODS 3 – Saúde e Bem-Estar.

Em Fortaleza, além de Neurologia, a Afya dispõe de educação continuada em outras 17 especialidades: Clínica em Dor, Psiquiatria, Cardiologia, Dermatologia, Medicina Intensiva Adulto, Psiquiatria da Infância, Reumatologia, Endocrinologia, Pediatria, Geriatria, Ultrassonografia, Valvopatia, Nutrologia, Gastroenterologia, Neuropediatria, Ginecologia e Ecocardiografia.

A Afya Educação Médica Fortaleza está localizada na Rua Vicente Linhares, 500, Térreo, Loja 01 – Aldeota.

Mais informações em http://www.afya.com.br e ir.afya.com.br.